이 놀라운 피트니스 조언을 따라 이상적인 몸매를 얻으십시오.
피트니스라는 말을 쓸 때, 당신은 외적인 육체적 상태와 정신적인 상태를 모두 잘 갖추고 있는 상태를 묘사하고 있는 것이다.
개인이 탄탄한 수준의 건강을 이룰 때, 그것은 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 도움이 된다.
만약 여러분이 몸매를 가꾸는데 어려움을 겪고 있다면 건강해지는 것에 대해 배우기 위해 이 조언들을 읽으세요.
운동 경험이 많지 않다면 개인 트레이너를 몇 번 고용하는 것이 좋은 생각이 될 수 있다.
전문 트레이너는 여러분이 운동 목표와 어드레싱이 필요한 분야를 정할 수 있도록 도와줄 것이다.
그 또는 그녀는 또한 운동 루틴에 대한 추천을 할 것이다.
특히 혼자서 새로운 운동을 시작하기 위해 체육관에 가는 것은 어렵다.
혼자 하지 마라.
전문 트레이너에게 도움을 줄 수 있다.
이렇게 한 후에, 여러분은 여러분에게 맞는 새로운 계획을 시작할 준비가 될 것이다.
당신이 하는 여러 가지 운동을 변화시킴으로써, 당신은 전반적으로 당신의 몸에 더 좋은 혜택을 받게 된다.
보통 매일 달리기를 하는 사람은 물건을 바꿔서 다음 날 줄넘기나 근력 훈련을 이용해 에어로빅을 해야 한다.
야외에서 오르막길을 달리는데 필요한 강도나 근육 사용량의 차이는 실내 트랙에서 비슷한 운동과는 다른 결과를 낼 수 있다.
다양성은 당신의 몸이 더 많은 근육을 사용하도록 돕는다.
한 번에 한 시간 이하로 역기를 들어라.
근육은 한 시간 이상 지속되는 격렬한 운동 후에 매우 피로해지기 시작한다.
역도 체중을 1시간 이내로 유지하십시오.
적절한 자세로 걷는 것은 부상으로부터 당신을 보호하는데 도움이 될 수 있다.
항상 어깨를 뒤로 젖힌 채 꼿꼿한 자세를 유지하라.
각 보도의 끝에서 팔꿈치는 땅에 평행해야 한다.
너의 뻗은 팔은 보통 앞쪽 발과 반대쪽 팔이어야 한다.
발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿아야 한다.
그런 다음 발뒤꿈치의 탄력을 이용하여 나머지 발을 앞으로 이동시킨다.
당신이 지루해지기 시작할 때마다 당신의 건강 일상을 바꾸는 것에 동기부여를 받아라.
같은 일상에 계속 빠져들거나, 새로운 일을 하고, 마음에 드는 것을 보거나, 그 일 때문에 싫다는 것은 원하지 않는다.
댄스교실을 가거나 요가교실을 가보는것을 생각해봐.
당신은 또한 킥복싱이나 부트캠프 수업에 등록해 볼 수도 있다.
만약 당신이 하나를 좋아하지 않는다면, 포기하지 마라.
세상에는 많은 다양한 종류가 있다.
매일 당신의 모든 활동을 기록하라.
당신이 완성한 운동에서부터 당신이 먹는 음식에 이르기까지 모든 것을 적어야 한다.
그날의 기상 조건도 기록해야 한다.
이렇게 하면, 당신은 당신이 마주치는 높은 곳, 낮은 곳, 그리고 장애물을 되돌아볼 수 있다.
만약 여러분이 며칠 동안 운동 세션을 건너뛰어야 했다면, 왜 그 세션을 건너뛰어야 했는지 메모해 두어라.
기사에서 설명한 것처럼 열심히 일하면 행복해질 수 있는 체력단련 결과를 얻기 쉽다.
네 꼴을 부끄러워하지 말고 어떻게 좀 해봐! 이 글에서 제공된 정보를 따르면 원하는 결과를 얻을 수 있어야 한다.
